Que celui qui n’a jamais été bloqué du dos soit bien heureux. Lorsque cela nous arrive, chaque geste, mêmes les plus insignifiants, devient une vraie torture. Nous nous sentons vraiment diminués et impuissants. Et si l’ostéopathie est devenue un réflexe pour certains en cas de crise aiguë, le Shiatsu est également bénéfique pour soulager les douleurs lombaires.
Le regard de la médecine traditionnelle chinoise :
On distingue très clairement deux types de douleurs lombaires en médecine chinoise.
Les douleurs de type « plénitude » :
Il s’agit de douleurs ponctuelles, mais qui arrivent soudainement, de manière aiguë et la plupart du temps à cause d’un faux mouvement.
On les appelle « syndrome Bi » ou « syndrome d’obstruction douloureuse » ce qui signifie qu’elles sont le reflet d’un blocage du Qi dans le méridien qui passe au niveau de la zone qui fait souffrir. Dans le cas des douleurs lombaires, je travaille principalement les méridiens Vessie et Vésicule Biliaire. Attention, cela ne veut pas obligatoirement dire que votre vessie ou que votre vésicule biliaire sont malades mais seulement que le Qi est bloqué à cet endroit, c’est donc une affection superficielle qui concerne uniquement le méridien.
Mon travail en Shiatsu sera donc de rétablir la circulation du Qi en levant les blocages pour que le déséquilibre énergétique disparaisse avant qu’il ne pénètre à l’interne et ne vienne perturber les fonctions de l’organe associé au méridien.
Mes conseils :
Si vous vous êtes reconnus dans ce type de douleur, voici ce que vous pouvez mettre en place chez vous pour vous soulager :
Allez marcher : même si ce simple exercice peut s’avérer être difficile lorsque le dos souffre, la marche aidera votre Qi à circuler de nouveau. Rester allongé dans ce cas de douleur, ne fait que favoriser la stagnation. Bien sûr, allez-y doucement et progressivement, un pas après l’autre et ne faites pas de grandes distances, restez à l’écoute de vos ressentis !
Massez-vous : le fait de masser la zone douloureuse favorisera une mobilisation des tissus et donc aidera à la circulation du Qi. Vous pouvez utiliser du baume du tigre ou quelques gouttes d’huiles essentielles de Gaulthérie diluée dans de l’huile végétale neutre ( huile d’amande douce par exemple)
Etirez-vous : vous trouverez à la fin de l’article quelques photos d’étirements. Faites-les progressivement, à votre rythme, mais quotidiennement. Ne soyez pas dans la performance, mais dans le ressenti. Dès que ça tire, arrêtez-vous, maintenez la position 30 secondes tout en respirant profondément.
Les douleurs de type « vide » :
Il s’agit d’une douleur sourde mais toujours présente et même si celle-ci peut devenir plus ou moins intense, elle ne disparaît jamais complètement et devient donc chronique. Ici, c’est bien l’énergie de l’organe qui est impactée, la cause est donc interne. Dans le cas de douleurs lombaires, c’est l’énergie du Rein qui est concernée. On parle alors d’un « vide de Rein ». Le Shiatsu permettra de tonifier cette énergie. Le travail sera profond et nécessitera plusieurs séances accompagnées d’astuces à réaliser chez vous dans le but de fortifier au maximum votre énergie du Rein.
Mes conseils :
Si vous souffrez de douleurs lombaires chroniques, sourdes et constantes, je vous conseille de :
vous reposer : la meilleure façon de soutenir l’énergie du Rein est de se reposer vraiment. Faites des micro-siestes et allégez votre emploi du temps autant que possible.
garder la zone lombaire bien au chaud : le Rein craint le froid, surtout l’hiver, saison pendant laquelle son énergie est plus sollicitée. Faites-vous des bouillottes, enroulez une écharpe autour de votre taille ou équipez-vous d’un sur-matelas chauffant dans votre lit.
vous étirer : retrouvez en bas de page une série d’étirements pour les lombaires.
Séance de Shiatsu pour les lombaires :
Lorsque vous arrivez au cabinet, ma priorité sera de questionner votre douleur afin que je définisse s’il s’agit d’un type plénitude ou vide.
A partir de ce constat, je pourrai adapter la séance en fonction de vous en réalisant des manœuvres qui atténueront la douleur et des manœuvres qui traiteront le déséquilibre énergétique en profondeur.
Il se peut qu’une crise curative apparaisse à la suite de la séance durant 24 à 48 heures. C’est tout à fait normal et cela s’explique par le fait que votre corps a adopté une position antalgique pour faire face à votre souffrance et que le Shiatsu l’a gommé par un réajustement postural. Plusieurs séances seront parfois nécessaires dans un intervalle assez court pour ancrer ce nouvel équilibre instable.
Quelques étirements en image :
S’étirer est à la fois un exercice curatif et préventif, c’est pourquoi il est important de réaliser ces étirements tous les jours même lorsque vous ne souffrez pas. Évitez de vous étirer dès le matin à froid, attendez au moins une heure après le réveil pour que votre corps se soit réchauffé et redynamisé. Si vous traversez une crise aiguë, prenez votre temps dans chaque mouvement et soyez à l’écoute de votre corps. Dans tous les cas, lorsque l’étirement se fait ressentir, maintenez la position au minimum pendant 30 secondes durant lesquelles votre respiration est profonde.
Allongez-vous, les jambes contre un mur.
Veillez à ce que votre dos soit bien plaqué et étirez votre nuque.
Le but est de rapprocher votre bassin du mur petit à petit
Allongez-vous et veillez à ce que votre dos soit bien plaqué.
Approchez vos genoux contre votre buste et maintenez-les dans vos bras
Allongez-vous et veillez à ce que votre dos soit bien plaqué.
Placez votre cheville gauche à côté de votre genou droit.
Basculez légèrement votre jambe gauche vers la droite, sans que votre épaule gauche ne se décolle. Tournez votre tête vers la gauche.
Renouvelez l’opération pour le côté opposé
Allongez-vous et veillez à ce que votre dos soit bien plaqué, surtout au niveau des omoplates.
Posez vos pieds à plat à largeur de hanches et poussez le bassin vers le ciel
Réalisez une fente de face pour étirer le psoa.
Attention à l’alignement du genou avec la cheville de la jambe pliée devant.
Veillez à garder votre dos droit.
Le but est de rapprocher votre bassin du sol.
Renouvelez l’opération pour le côté opposé.
Mettez vous debout, bien droit.
Avancez un pied devant vous et pointez les orteils vers le ciel, l’autre jambe se plie naturellement.
Sur une expiration, descendez votre buste, en glissant vos deux bras le long de la jambe tendue.
Renouvelez l’opération pour le côté opposé
